（記者孫慶璋／嘉義報導）台灣酷暑多濕熱，尤其惱人腸胃及皮膚疾病，常在此季節發生！為讓民眾過個清爽健康的夏日生活，衛生局特別邀請嘉市中醫師公會理事長賀慕竹，與民眾分享夏季中醫保健，歡迎民眾善加利用！

嘉義市中醫師公會理事長賀慕竹指出，夏季保養原則要保把四原則，就是要清淡及低蛋白飲食、適當流汗和水分補充，必要時可以中藥保養，配合個人體質做調理，效果會更顯著，諸如生脈飲和清暑益氣湯，都是不錯的選擇。

夏季飲食以清淡為主，對腸胃保養有相當助益，可食用薏仁、綠豆、藕粉、冬瓜、苦瓜等甚至帶點綠皮的西瓜，另外辛辣、油膩、油炸、燒烤及燥熱的食物，應盡量避免食用，以免上火。

另外，理事長賀慕竹表示，要避免過多的高蛋白飲食，應將蛋白質降到總食量的十分之一以下，可避免蛋白質代謝後的相關毒素刺激皮膚，及增加肝腎的負擔，清淡低蛋白飲食，都有助於改善夏日皮膚痤瘡、失眠、煩躁、便秘、口乾舌燥的問題。

常吹冷氣，導致不知冷熱，中醫師公會理事長賀慕竹強調，仲夏不流汗，會造成體內部份廢物無法從毛孔排出，經年累月會造成免疫下降，百病叢生！所以建議民眾，夏天就是應該要適當出汗，這才符合自然規律及人體節律季。

至於運動時間應該於黃昏天黑前做規律的運動，微微出汗，不但有益健康也可以促進睡眠，但就寢前3小時應避免過度激烈的運動，運動後要是當的補充水分，如果大量出汗就要補水補鹽！

嘉義市藥政科科長廖育瑋表示，四季氣候不同，節氣迭異，在飲食行為上應做調整，中醫藥是老祖先留給我們最好的醫療保健資產，衛生局與嘉義市中醫師公會合作，將適時推出中醫飲食保健知識，讓民眾在酷暑中更樂活健康。