〔記者郭嘉良／嘉義市報導〕女性朋友於更年期後，容易有骨質疏鬆、關節及心血管等疾病平常並不易察覺，但若因運動不當，則會加重原有疾病的問題，造成骨骼關節受損或是心臟疾病發生的危險，而規律的運動，可改善婦女朋友更年期大部分不適的症狀，職業婦女因上班及家務，時間均被零碎切割，較難有完整的持續運動時間。

嘉義市西區衛生所為關懷更年期的女性，自4/6日至6/22日的每週四，利用1小時的午休的時間，在衛生局6樓禮堂，由專業的運動老師來指導女性朋友，做有效安全的運動，專業的運動老師程馨慧並針對更年期婦女所出現腰酸背痛及走樣身形等設計運動課程，以改善婦女骨質疏鬆、關節疼痛、心肺功能身體與柔軟度，課程中設計團體活動建立婦女人際關係，改善情緒與焦慮感。

西區衛生所護理長邵怡敏表示，若身體有下列狀況，運動時須注意:1.骨質疏鬆症：不宜做身體大動作的扭轉、提重物和劇烈運動，骨骼較易受損出現裂縫或造成骨折 2.關節發炎有其他疼痛：應先休息或是做一些較和緩的運動，如走路、拉筋或伸展的運動。3.心血管疾病：不宜做彎腰、急速站起、蹲下的動作｡運動前的暖身運動非常必要的，能讓心肺功能及肌肉順利調整降低運動傷害的發生，避免長時間做同樣的動作易造成肌肉僵硬，應經常更換運動更能訓練到全身肌肉，讓身體的平衡感更好降低跌倒情況發生，也讓身體更健康。

邵怡敏護理長提醒進入更年期女性朋友指，每年定期的健康檢查，可讓自己更了解自己的身體狀況，規律的運動，可改善多數身體不適的問題與釋放壓力，藉由循序漸進的運動，增強自己的體能，讓自己與更年期愉快同行。

圖說：專業老師利用1小時的午休時間指導有效安全的運動。（圖／記者郭嘉良攝影）